5 paprasti būdai, kaip gerti daugiau vandens per dieną
Pradėkite nuo vandens: Prieš ką nors valgydami, išgerkite stiklinę vandens. Kartais organizmas supainioja alkį su troškuliu.
Susikurkite ritualą: Įpraskite išgerti po stiklinę vandens įvairiu dienos metu: iškart pabudus, prieš išeinant iš namų, prieš einant miegoti ir t. t.
Susiekite tai su ėjimu į tualetą: Stenkitės išgerti stiklinę vandens po kiekvieno apsilankymo tualete, kad organizmas būtų drėkinamas.
Šalia turėkite buteliuką: Visada turėkite vandens buteliuką patogioje vietoje. Tai padės jums lengvai pasiekti vandenį, net kai būsite užsiėmę kasdiene veikla ar ilsėdamiesi prie televizoriaus.
Apdovanokite save vandeniu: Gerkite kitus gėrimus tik išgėrę 2-4 stiklines vandens. Palaipsniui tai taps įpročiu, o išgėrus vandens arbatos ar kavos gėrimas atrodys ne toks patrauklus.
Jei tai buvo naudinga, tapkite
Sveiki įpročiai